Styrke & Balance

Styrke & Balance

Opvarmning, Konditionstræning

Balancetræning Styrketræning

 

Undervisere:

Fysioterapeuterne Kasper Loft

& Line Loft

 

 

Tid & Sted:

Se i Programmet, hvor og hvornår der er undervisning i dette samt de øvrige fag vi udbyder.

 

 

Praktisk:

Hav tøj på du kan bevæge dig i.

Brug indendørs sko.

Medbring gerne egen vandflaske.

 

 

Andet:

Når vi træner på Abildgården starter vi med fælles gymnastik og opvarmning i festsalen. Derefter går vi i træningssalen. Efter træningen afsluttes der med fælles hygge i festsalen.

 

Indhold:

 

Vi starter med fælles opvarmende gymnastik til musik.

 

 

Alle led bevæges skånsomt igennem, og der trænes stående, gående og siddende øvelser med fokus på at opnå generel opvarmning af hele kroppen. Der arbejdes også med udspændingsøvelser.

 

 

Tempoet er tilpasset målgruppen, og er højt nok til, at vi rigtig får varmen, og på den måde også opnår en god kredsløbstræning i løbet af lektionen.

Det fungerer samtidig som opvarmning forud for styrketræningen i maskinerne.

 

 

Hver deltager får i samarbejde med underviseren lagt et personligt træningsprogram med udgangspunkt i sine ønsker. Der er blandt andet fokus på:

 

  • Styrketræning af muskler
  • Balancetræning
  • Konditionstræning

 

Lokalcenter Abildgården

ligger på Skovvangsvej 99, 8200 Aarhus N.

 

Du kan se det på www.krak.dk - HER...

Tilmeld dig

 

Pensionister, førtidspensionister og efterlønnere kan deltage.

Ring til Kasper Loft på tlf.: 50 41 39 32 for mere information samt tilmelding.

Når du er tilmeldt, kan du benytte dig af de forskellige fag, der udbydes på det hold

du har tilmeldt dig. Der er dog deltagerbegræsning på nogle fag.

Se holdoversigten her...

 

Pris for at deltage i sæson 2016/2017 er:

 

300,- kr. pr. hold man er deltager på.

Derudover opkræves der 50,- kr. til betaling til materialer.

 

 

Velkommen til Ud af Røret - Aktive Seniorers hjemmeside

En hjemmeside for de hold og fag, som varetages af Line Loft og Kasper Loft under FO Aarhus.

Version 4.2, copyright 2016. Siden er udgivet i september 2012 og opdateres løbende.

Der tages forbehold for trykfejl. Træningstidspunkt, sted, underviser og de forskellige fag kan ændres i løbet af en sæson.

Ændringer vil blive meddelt i forbindelse med undervisningen samt her på hjemmesiden.

Projektet gennemføres i samarbejde med FO-Aarhus og med støtte fra folkeoplysningsloven.

 

Find vej til Abildgården

Find vej til Vejlby Lokalcenter

 

Vejlby Lokalcenter ligger på Vikær Toften 6,

8240 Risskov

 

Træningslokalet og gymnastiksalen ligger i kælderen.

Gå ind ad hovedindgangen ved Caféen.

Gå lige frem forbi Informationen og Caféen og benyt trappen ned i kælderen.

Lige om hjørnet er gymnstiksalen, hvor vi starter undervisningen.

 

Du kan se det på www.krak.dk - HER...

 

Find vej til Lokalcenter Hørgården

 

Lokalcenter Hørgården ligger på Hørgårdsvej 17, 8240 Risskov.

 

Gå ind ad indgangen til højre for køkkenet.

Drej til højre og og gå ned trappen til kælderen, hvor du finder Træningslokalet.

 

Du kan se det på www.krak.dk - HER...