Styrk din ryg

Styrk din ryg

Effektiv og skånsom træning af ryggen

 

Undervisere:

Fysioterapeut Kasper Loft

 

Tid & Sted:

Se i Programmet, hvor og hvornår der er undervisning i dette samt de øvrige fag vi udbyder.

 

Sted:

Kernehuset, Skovvangsvej 159, 8200 Aarhus N.

 

Praktisk:

Hav tøj på du kan bevæge dig i og indendørs sko.

Der er 10 gulvmåtter til udlån i Kernehuset.

Du må også gerne selv medbringe en gulvmåtte.

Det kan anbefales at medbringe en lille hovedpude og evt. et tæppe til når vi laver afspændingsøvelserne. Dette kan opbevares i Kernehuset, så du ikke skal have det med frem og tilbage hver gang.

Indhold:

 

Vi starter med opvarmning til musik.

 

Alle led bevæges skånsomt igennem. Der trænes stående, gående øvelser med fokus på at opnå generel opvarmning og træning af hele kroppen.

 

Tempoet er tilpasset så alle kan være med, og er højt nok til, at vi rigtig får varmen, og på den måde også opnår en god hjertevenlig kredsløbstræning i løbet af lektionen.

 

Der er særlig fokus på styrketræning af ryg og mavemuskler med øvelser, der udføres som træning på gulvmåtter.

 

Der arbejdes også med styrkeøvelser for

resten af kroppen samt med konditionstræning og balanceøvelser.

 

Der afsluttes med afspændingsøvelser.

 

Efter træningen er der tid til kaffe/kakao/te og hygge sammen.

 

Vi dyrker i lige så høj grad det sociale liv på hele holdet, og der afholdes årligt en fest eller to, hvor vi hygger med gymnastik, frokost, underholdning, fælles sang og eftermiddagskaffe med kage.

Find vej til Kernehuset

 

Kernehuset ligger på Skovvangsvej 159, 8200 Aarhus N.

 

- Samme sted som lokalcenterets sundhedsklink.

 

Du kan se det på www.krak.dk - HER...

 

Tilmeld dig

 

Pensionister, førtidspensionister og efterlønnere kan deltage.

Ring til Kasper Loft på tlf.: 50 41 39 32 for mere information samt tilmelding.

Når du er tilmeldt, kan du benytte dig af de forskellige fag, der udbydes på det hold

du har tilmeldt dig. Der er dog deltagerbegræsning på nogle fag.

Se holdoversigten her...

 

Pris for at deltage i sæson 2016/2017 er:

 

300,- kr. pr. hold man er deltager på.

Derudover opkræves der 50,- kr. til betaling til materialer.

 

 

Velkommen til Ud af Røret - Aktive Seniorers hjemmeside

En hjemmeside for de hold og fag, som varetages af Line Loft og Kasper Loft under FO Aarhus.

Version 4.2, copyright 2016. Siden er udgivet i september 2012 og opdateres løbende.

Der tages forbehold for trykfejl. Træningstidspunkt, sted, underviser og de forskellige fag kan ændres i løbet af en sæson.

Ændringer vil blive meddelt i forbindelse med undervisningen samt her på hjemmesiden.

Projektet gennemføres i samarbejde med FO-Aarhus og med støtte fra folkeoplysningsloven.